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ここ数年私が秋から春に着てるのが、ホットコット。一番買うのが綿100%のものです。↓今年の写真じゃないんだよね。今年（2024年）は確かパッケージが変わってたような気がする。写してなかったから、2020年のもので失礼。当時は「プレミアムホットコット」って言ってましたね。でも、今年買ったものも、商品そのものには変化がない気がする。

私ねー、汗は冬でもかくけど肌は乾燥気味。それなりに静電気が起きるし。かゆくなっちゃうんですよね。

保湿するけどねえ…

で、化学繊維メインのものを着ると、汗を吸ってくれないから、歩いたりしてあせばんだらつつーって背中を冷や汗が伝うこともあるし。

汗をかいてなかったら今度はバチっと静電気が来ることもあるし。かゆくなったりね。

わたしは、セーターを着るときに首がチクチクしないように、ホットコットのタートルネックを着ます。

やっぱり綿だよねーということで、いろんな会社のものを買ったけれど、ホットコットに落ち着いてる。

真冬はずっと綿100%

綿100%のホットコットは肌あたりも優しいし、お気に入りです。真冬はこれだよ。今年みたいに急に寒くなったときもこれを着てる。

このシリーズってね、縫い目が肌に当たらないようにしてあるんですよ。縫い糸までも綿100%。

これ、裏じゃないんですよ。これが表です。洗いタグが外側にあるので、要注意。これ一枚で出かけると結構おかしな感じになるから要注意です。

もう一つの要注意は、それなりに伸縮性はあるんだけど、生地そのものがそれなりに厚いし、綿95%のものと比べてもゆったりめに作ってあるから、もこもこしがちです。

私はもこもこさせながら着てる。背に腹はかえられぬ。だってあったかいんだから！

↓このシリーズ。

＞＞【ホットコット/Hotcott】綿100%あったかインナー・タートルネック長袖レディース(敏感肌さん)

ホットコットのホットコットの綿95%

いわゆる「ホットコット」というのはこの綿95%のものだと思う。今年は買ってなくて、これ↓去年のです。首のところがちょっとアレで失礼。タートルネックなの。

こっちはタグが首の背中側にプリントされていて、肌に当たらないようになってます。

伸縮性が高いからか、綿100%のものよりもタイトめに作ってあります。カラーバリエーションも綿100%よりは豊富なので、万人受けすると思う。

こっちは縫い目が外側じゃないから、ワンピースの下に着たり。上にカーディガンを羽織るときにも着られます。

どちらかというと、秋よりも春にあったかくなってきたときにこっちを着てる。

これ↓

＞＞【ホットコット/Hotcott】【新色追加】 綿混あったかインナー・タートルネック長袖レディース

ホットコットってどれくらいもつ？

ベルメゾンさんでは、100回洗濯する実験をしておられるそうですが、100回洗濯しても形は変わらなかったんだそうです。

一番スタンダードな、綿95%のもののことかなー。

でも実際のところ、洗濯の仕方などによっても変わると思う。

私の場合は、外干しメインなので色が褪せるし。ハンガーにかけるとクルーネックのものは広がりやすくなったり、形も変わりやすいし。

ベルメゾンさんでは推奨しないということだけど、容赦なく乾燥機にもぶちこみます。そこは仕方がない。

やっぱり実際に着れば脇のところにちっちゃい毛玉ができていくし。体型に合わせて型も変わります。

ポリエステルのものはプチプチ切れて白いものが浮き出てくることがあるんですが、かなり着たおす私でも、ホットコットではその経験はないかな。

私は特に決めてないけど、夏前の衣替えで処分するときに状態が比較的いいものを残しておいて。夏の終わりに2枚くらい買って、秋口から着はじめるかなあ。真冬はもっぱら綿100%で。一度真冬から春になる前に買い足して、処分してるかなあ。破れたことはないんだけど、色が褪せていくし、どうしてもダマもできるし。あと、LLは、結構はやくなくなっちゃうから、割に早めに確保しておくわけよ。で、夏前の衣替えで、状態が比較的いいものだけを残してあとは処分。という感じですかね。

私はそんな感じで適宜入れ替えてます。

ホットコット、いろんな種類があるよ

2021年に買ったのかな、厚手のカットソータイプもあって、重宝します。実はパジャマとしてまだ着てる。↓下の左側のエンジがそれです。右側のリブ編みのものも肌触りが良かった（けどすごくダルダルになった）

今年はTシャツタイプも出て、カットソーもデザインが変更になってますね。

女性用だけでなく、子ども用、男性用もあるから、家族みんなでホットコットが使えますよ。

ぜひ見てみて↓

生理の貧困なんて聞いてたら、ナプキンを買ったら1袋につき（1パックに2個入ってる一番安いラインを）1個学校などに寄付します、なんてあってもいいわねって思ってた。ところがマジで生理用品の値上がりも目ん玉飛び出るかと思った。

姉さんはびっくりするほど周期が安定してる人で。30過ぎたら周期が安定したわ、40過ぎたらメンタルの落ち込みも減ったわ、なので。ただ、生理用品は必要不可欠な消耗品。

紙ナプキンほど簡便で衛生的なものはない

姉さんが激しくお勧めするのが紙ナプキン。

布ナプキンを押し付けられても困る。いくらメンタルの落ち込みが減ったと言っても、一日中寝てたいわーってのが初日と二日目なんだから。

シリコンカップを入れるのも、洗うのが面倒だ。

簡便かつ衛生的、これが紙ナプキンの良いところ。

サニタリーショーツ

予定日3日前からユニクロの吸水ショーツつかってる

ただし、予定日の三日前からはユニクロの吸水ショーツ使ってる。

いくらルナルナがあなたは30日周期です、次は、と言っても28日目に来ることがあるもんで。一方、33日目にくることもある。この程度の揺らぎは許容範囲だもの。

以前は3日前からパンティライナーを使ったりナプキンを使ったりしてたけど、蒸れるし、出てるわけではないのに吸水するものを肌に当ててるんで肌荒れを起こすこともあった。

これを吸水ショーツにすると、真夏は吸水ショーツそのものが（普段使ってる綿混のショーツと比べて）あんまり快適じゃないけど、お股の肌荒れは無くなりました。

夜眠りこけてる間に漏らす…ということがなくなりました。

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吸水ショーツが汚れてたら、お風呂に入ってるときにささっと洗うだけです。普段から洗濯するときに酸素系漂白剤入れてる…。あ、特にオキシクリーンを入れると柔軟にはならない。むしろバキバキになるけど、バキバキの方が好きなんだが…。特に、タオル。

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生理中はグンゼの切りっぱなし

生理中に使うのはこれ。

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完全無縫製ではないけれど、比較的肌に楽です。

ナプキンは、用途に合わせて色々使う。25年ぶりに羽なし「も」つかってる

私の場合は初めの晩と次の晩は、30cmから35cmくらいの羽つきを使います。2パックセットになってる安いやつで十分。でも、さすがに羽付きじゃないと心配です。

オムツタイプを使わないとならないほどではないし（あれが必要な人は病院に行くべきらしい）。

私は割に夜に来るから、来るね…というときには来たのを確認してから寝る。

1日目・2日目は日中に出かけないとならないときは、ソフィのシンクロフィットを、多い日用のナプキン（23センチくらい。羽つき）に合わせて使います。

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ただし、ゴロゴロとしてればいい日なら、20.5cmか21cmの、最安値の1パック2袋入りの、羽なしで十分です。割に頻繁に変えますが起きてから寝るまでに6回変えるか変えないかくらい。

もう、羽つき20個+1個とか20個+2個とかなくなっちゃってません？地域最安値を出してくるドラッグストアのコスモスまで行く時間がなくてウォンツに行ったら、一番安いのがロリエだったんだけど、羽つき20個しかなくて、羽なしは1袋28個なのよ。おおおおいいいい。2袋で1パックになってるから16個かよー。

ということで、25年ぶりに羽なし「も」買うようになりました。母が羽つきは高いだけだとそれはそれは嫌がったんだけど、中学生も高校生もなんだかんだと動くじゃないですか。それでほんと困った。自分基準でしか考えられない母親を持つのもある意味生理の貧困だなと思いますねえ。

で、今の私はあの頃の母よりも動かないし。

いくらゴロゴロして過ごせてナプキンを変えやすいと言っても、一度で16個も多く使うことはないわけよ。羽部分…めっちゃお金がかかってるのね…。と思いながら羽なしを使うようになりました。

3日目の日中は出る量が減り始めるので、出かけるときは距離と時間に合わせなくはないけど、買い物程度だったら最安値の日中用（羽つき）で十分です。家で過ごすときには羽なし。3日目の夜もこの最安値の日中用（羽つき）で十分です。私はね。

4日目の日中はずいぶん量が減ってるんで、17cmくらいので十分です。ただし、17cmのものと21cmの最安値のものと、1個あたりの単価は…17cmの方が高いのよ。短くなった分だけお股が楽というだけなので。なので家にいるならそのまま21cmの安いやつ（羽なし）で十分。

4日目の夜は吸水ショーツだけです。5日目の日中は必要に応じてパンティライナーも合わせたりしますが、夜にはもう終わってる。

ミニトマトは放置して収穫する、放ったらかし農法だったんですが、今年はわき芽を育てることにしようと。

めざせ、夏のトマトもりもり！めざせミニトマト200個、トマト100個！

トマト類は、こまめにわき芽かき（＝わき芽を取り除くこと）をするべきだという話なんだけど、ほったらかしてたんですよね。せいぜい、支柱を立てるくらいで。

今年はわき芽かきをするんだけど、そのわき芽を育てて苗にしてみましょーって。

わき芽を育てるのは得意になった

ミニトマトのわき芽なら、20センチはあったほうが良さげ

5センチくらいのわき芽だと、水につけても芽が出ない。液体肥料でもやるべきなのかもしれません。

10センチでも厳しい。

メインの葉っぱになるのが3本、シュッシュと大きく出てから、ミニトマトだと20センチ近くなってからでしょうか。水につけて10日間くらいで根っこが出ました。根っこが出たら土に植えてみた。これくらいだと花が咲き始めるんですね。花は取るべきなのか…と思いつつも、今のところは取らずに。

どうしても、植えると一番下の葉っぱは土につくので、そこは短くカットしてます。

どうなるかわかんないけど、いまのところは根っこがついてる模様です。

ただのトマトなら30センチ？

大玉とまではいかないんじゃないかと思うけど、ただのトマトの場合、同じようにシュッシュと三本葉っぱが出る頃だと30センチ近くなってます。これは水につけて7日くらいで根っこが出始めて、ワシワシと出始めるからびっくりしました。

ミニトマトよりも勢いよく根っこが出ました。

これも植えると一番下の葉っぱの先端が土につくから、葉っぱは短くカットカットで。

水につけたばかりのときに、しんなりしてしまっても放置していると三日目くらいから結構元気になってきます。

日に当ててあげようと思って外に出してみると、暑かったらしくぐったりしてしまい、家に入れると機嫌良くなりました。ただ葉っぱの先端がシワシワ…になってしまい、そこはカットで。

わき芽は折るというかちぎるのが簡単かな

わき芽は、切ってもいいのかなと思うけど、折るのが一番簡単かなーと思いました。

茎があって葉っぱが出てて、その付け根から出てくるけれど、葉っぱのところを抑えて、わき芽をグッと前後左右に揺らすと折れるというか。ちぎれます。

その上に爪を立ててもぎ取ろうとすると、ミニトマトでも繊維が太くなりすぎててグジグジになってわき芽にも本体にも悪そうだった。

敵はダンゴムシ！

これまでにわき芽2株がやられた。

気がついたら倒れてるのよ。なんで？と思ったら、虫にガジガジされてしまってて。たかってたのがダンゴムシ。

1株は長めだったから、そのまま倒して土をかぶせておくと、ひょいっと伸びてきました。

1株は根っこの生えてる部分が長くて、頭の近くをやられちゃって、これは捨てるしかなかったです。

敵はダンゴムシ！

豪雨で親株が…

農業って、大変なのね。

豪雨の翌日、みてみるとミニトマトの親株2株がしんなりとしてました。他の連中は元気元気。

どちらも6段目・5段目まできていたので、上の方はひょろっとして下の方は収穫し始めてました。あまり背を伸ばすまいと、わき芽を育ててたけれど、わき芽をカットして水につけると1時間くらいで元気に戻ってる。

可能性1）豪雨で土が流されてしまった

ということで、片方の下1段を外して倒して土をかぶせたのだけど結構元気になってきた。

もう一つの方はまっすぐ伸びてたので、倒さず、下の一段を外して土を盛ったら、翌日は元気になってたけれど葉っぱが黄色くなっちゃった。もともと生育不良気味・徒長（葉っぱと葉っぱの間隔が長い）気味だったのだけどねえ。

二段目もも数が少なくて、外すとひょろーっとしてたので、一気にぐっと倒してしまって、本来三段目からの小ぶりなミニトマトのふりをさせてます。

大きいトマトの方は、一番生育が早かったものは、実はもうなくなってしまって。どうしようかしら。これも倒してみましょうかどうしましょうかと考え中です。コンビになる株にまだ実があるけど、どちらももうこれ以上背を伸ばしたくないですし。

夏の暑さに弱い！

そしてミニトマトさんもトマトさんも夏の暑さに弱い。

暑いたって34度くらいかな、それくらいまでしか上がりません。

もう一つの問題は水でしょうか。6月からの長雨、続いて7月末からの雨が一切降らない日々です。8月はミニトマトは40個収穫できたけれど、今度は実をつけません。花が咲いても落ちちゃう。

んー。

勢いの弱いミニトマト（親株）は抜いてしまいました。やはりそういう親だと脇芽からそだてた方も弱くて、全部抜いちゃいました。

勢いの強いミニトマトは、親株も脇芽から育てた方もわりに元気です。

親株の方は、路地植えなのをいいことに、倒してしまいました。どうなったかというと、花壇に今5本くらいミニトマトの苗が植えられているような顔をしてますが、全部一本です。頭の方がちょっと弱いかなあと思って、脇芽をカットせずに育てようとした時期があったのですが、その脇芽が、独立したミニトマトみたいな顔をしてます。多分、親株は1.7m以上あります。

ここ何年か、ゴムスカート多いじゃないですか。

ご機嫌。

ところがなんかきついな…と思って、ウェストを測ってみたわけよ。

お腹を引っ込めずに計測すると92cm。

は？

その下のでっぱりを計測すると100cm。

は？

BMIは24をこしてて。BMI23を目指したい。

そりゃ、京都でヘロヘロになるわけだ…。

毎日多少は歩いていたんだけど、いきなり10kmくらい歩くようになると足がパンパンに腫れ上がったもんね。そして地元に帰ってから整形外科に行って、漢方薬で一週間半かかった。

筋膜リリース

筋肉の上についている筋膜を「剥がす」という言い方をするけれど、正確には柔らかくするということかな。

筋肉のこわばりを緩和するのが目的であろうと思うわけ。

リリースガンまで買う気にはなってないです。

フォームローラー

首のコリを緩和するのに便利そうだなと思って買った、フォームローラーが使えるのでは？？と思ったわけ。

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) グリッド フォームローラー ライム 筋膜リリース マッサージ 【日本語ガイ…

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このページに、使い方の動画もある。

https://muellerjapan.com/triggerpoint/howto/howto-products/howto-foam-roller

腰辺りを自重でゴリゴリやると、気持ちいい。

でも一番は道具やマッサージ機などでは厳しかった首裏。頭を左右に振るだけでマッサージできるからすごく気持ちいい。

ストレッチ

整体師さんなんかの動画チャンネルもあるけれど、順天堂大学が出してるのがよさげ。

理学療法士学科のチャンネルがあるの。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLFwRLsRI_gpD6JQCnH1gdJjdonmTy3r6w

一ヶ月後…

どうしても、生理中は、生理痛がほぼない人だけど、だらだらするじゃないですか。さらに、8月中に（喘息なので）4回目も打ってだらだらしてたしね。

それで、体を動かすのもかなりやらなくなっちゃったんだけどね。

気が向いたときに近所をぶらぶらと散歩してるだけです。

でも、一応ほぼ満腹、服は半袖から長袖になった状態（つまり少し重い）で体重計に乗っても先月よりも700g減ってるんですよ。

書くけど、66.8gだったのが66.1gまで来ました。

ウェストは88cm、ぽっこり部分は100cmでした。ウェストが4cm細くなってるんですよ。ぽっこり部分が2cmしか細くなってないので、一層ぽっこりしてるわけなんですが。

700g減って、4cmですよっ！

ただし、タニタの体重計は体脂肪率は39.2%だと言ってきました。どこまで正しいかわかりませんが。

BMI25からが肥満。体脂肪率は40%からが重度肥満です。うえー。

姉さん、重度肥満じゃん。

ただ、8月はまだ暑くて水もよく飲んでて、水が溜まってた可能性があるんですよね。汗かきだから、じゃばじゃば出るけど、いっぱい飲んだ。

9月に入ってだいぶ涼しくなったから飲む量が減って、体内に溜まってた水が出て行ってるのかもしれない。

さて、秋は冬に向けて体が脂肪を溜め込む季節なんですよねえ。

脂肪はいらぬ。筋肉だ、筋肉！

歩く距離を伸ばそうかな。

12月になりました。

体重65.3kg、ウェスト86cm。秋にそこまで太らなかった＆厚着でも落ちてるからいいことにしてる。

実は去年買った、ぬくぬく裏ボアがずり落ちるの！！！嬉しい悲鳴。ベルト使ってる。

2月

秋から、ちょっとお腹を下し気味。胆嚢をとったせいでお腹を下しやすいのかなと11月に主治医に相談したところ、「それはあんた、IBSの方だよ」ということで、そっちの薬も飲んでいる。

問題になったのは、整形外科のリハビリルームが運動をするからどうしても冷やし気味で、施術台で腹が冷えて…ということがあって、確かに「また下したらどうしよう？」と思っているところがある。

💩さま、そんなにお出になっては困りますー。って思ってる。

それで下しにくくする薬にすると、薬が効きすぎて詰まってみたりする。つまる方が私はストレスをあまり感じない。

何の話かと言うと、12月末に詰まりぎみになる薬を追加したおかげで、快適に過ごせるのだが、その代わりに体重が微妙。

内科で薬の処方の関係で体重を定期的に測るのだけど今回はそれにあたって66.2kg。この日は詰まり気味の日だった。

すごく出た日に家で測ると、65.4kg。服はほぼ変わらないので、差は脂肪というよりも詰まってる💩さまではなかろうか…。800gの💩さま。きっつ。

5月

4月中にリハビリを終えて、5月です。

体重は夢の65キロを切りました。来ている服そのものはそこまで変わらない状態（つまりパジャマ）で計測して64.9kgを見ました。

GWあけから寒暖差で鼻水から咳、ちょっとやばげな痰（鼻から降りるやつじゃなくて、下の方から上がってくるやつ）が出て、気管支炎！？と思ったんだけど、すんなりとまではいかないや、一番ひどいのが週末で週が明けたらかなり楽になったのね。そのあたりから体重が落ち始めました。

その頃からすごいストレスがかかってて。空腹感は感じるけど、食べたいとは感じないの。
それで、間食がほぼゼロ。

嘔吐はまだしてないんだけど、食べてるときもウッと吐き気はあります。ひどいときは咳をしながら戻すかと思ったことがある。ゲップをしたら胃液が上がってきたこともあった。

……咳してたのは逆流性食道炎とか？

そして、IBSの薬は使ってるけど、結構下します。

食べてると思うんだけどねえ。

とうとう、63.3kgを見ました。ただし、少しパジャマが軽い状態で測ってます。タニタは体脂肪率が39%切ってると表示し始めました。

一ヶ月間に2キロのペースだからそこまで悪くないと思うけど、60キロを切るくらいで止まってほしいところ。