いくらなんでもウェスト92cmはやばい。脱メタボ計画（86cmまで来た！）

ここ何年か、ゴムスカート多いじゃないですか。

ご機嫌。

ところがなんかきついな…と思って、ウェストを測ってみたわけよ。

お腹を引っ込めずに計測すると92cm。

は？

その下のでっぱりを計測すると100cm。

は？

BMIは24をこしてて。BMI23を目指したい。

そりゃ、京都でヘロヘロになるわけだ…。

毎日多少は歩いていたんだけど、いきなり10kmくらい歩くようになると足がパンパンに腫れ上がったもんね。そして地元に帰ってから整形外科に行って、漢方薬で一週間半かかった。

筋膜リリース

筋肉の上についている筋膜を「剥がす」という言い方をするけれど、正確には柔らかくするということかな。

筋肉のこわばりを緩和するのが目的であろうと思うわけ。

リリースガンまで買う気にはなってないです。

フォームローラー

首のコリを緩和するのに便利そうだなと思って買った、フォームローラーが使えるのでは？？と思ったわけ。

このページに、使い方の動画もある。

https://muellerjapan.com/triggerpoint/howto/howto-products/howto-foam-roller

腰辺りを自重でゴリゴリやると、気持ちいい。

でも一番は道具やマッサージ機などでは厳しかった首裏。頭を左右に振るだけでマッサージできるからすごく気持ちいい。

ストレッチ

整体師さんなんかの動画チャンネルもあるけれど、順天堂大学が出してるのがよさげ。

理学療法士学科のチャンネルがあるの。

https://www.youtube.com/playlist?list=PLFwRLsRI_gpD6JQCnH1gdJjdonmTy3r6w

一ヶ月後…

どうしても、生理中は、生理痛がほぼない人だけど、だらだらするじゃないですか。さらに、8月中に（喘息なので）4回目も打ってだらだらしてたしね。

それで、体を動かすのもかなりやらなくなっちゃったんだけどね。

気が向いたときに近所をぶらぶらと散歩してるだけです。

でも、一応ほぼ満腹、服は半袖から長袖になった状態（つまり少し重い）で体重計に乗っても先月よりも700g減ってるんですよ。

書くけど、66.8gだったのが66.1gまで来ました。

ウェストは88cm、ぽっこり部分は100cmでした。ウェストが4cm細くなってるんですよ。ぽっこり部分が2cmしか細くなってないので、一層ぽっこりしてるわけなんですが。

700g減って、4cmですよっ！

ただし、タニタの体重計は体脂肪率は39.2%だと言ってきました。どこまで正しいかわかりませんが。

BMI25からが肥満。体脂肪率は40%からが重度肥満です。うえー。

姉さん、重度肥満じゃん。

ただ、8月はまだ暑くて水もよく飲んでて、水が溜まってた可能性があるんですよね。汗かきだから、じゃばじゃば出るけど、いっぱい飲んだ。

9月に入ってだいぶ涼しくなったから飲む量が減って、体内に溜まってた水が出て行ってるのかもしれない。

さて、秋は冬に向けて体が脂肪を溜め込む季節なんですよねえ。

脂肪はいらぬ。筋肉だ、筋肉！

歩く距離を伸ばそうかな。

12月になりました。

体重65.3kg、ウェスト86cm。秋にそこまで太らなかった＆厚着でも落ちてるからいいことにしてる。

実は去年買った、ぬくぬく裏ボアがずり落ちるの！！！嬉しい悲鳴。ベルト使ってる。